こんにちは。GWも明日で終了ですね。海へ山へと思い切り外でエンジョイした方、またはおうちでゆっくりと過ごした方様々かと思います。お休みが続くと、遅寝や遅起き、食べ過ぎに飲み過ぎ…ついやってしまいませんか、戻すのが大変なのはわかってるのだけど…。まぁ筆者のことなのですが（苦笑）。
少し乱れてしまった体の調子は早めに調えていきましょう。お通じで簡単なセルフチェックを。
少しどろっとしている時、これはお腹に元気が足りておらずGWの疲れが残っているかも。気はお通じを程よい硬さに固めます。お通じがどろっとしていて固まっていない＝気が足りないと考えます。これに併せてお腹の張りを感じる場合も。こういう時には、お腹に元気をもたらすお米、豆を多く摂りましょう。
便が水っぽく、お腹にゴロゴロと音が鳴り痛むのは、お腹が冷えて動きが停滞している時。GW中の集まりで冷たいものを飲み過ぎていませんでしたか。体を温め、冷たいものを控えましょう。お腹の動きが悪い時なので負担をかけないお粥などが良いでしょう。
お通じの匂いが強い、酸っぱい匂いがする。また、腹痛があったりお通じに食べ物の形が残っているときは、消化不良が考えられます。消化のキャパを超えてしまう飲食量、心当たりございますか。食べる量を抑えて、胃に負担がかかる揚げ物、脂っこいものを避けると良いでしょう。
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なるべく普段の食事や生活リズムを崩さずに暮らせれば一番良いのですが、やはりお休みになると開放感や楽しさが優先されてつい食事や睡眠リズムが…。それでも良いんです！ただ、不調は長く引きずらないよう、立て直しを早め早めにしていきましょう。
国際中医薬膳師 田中奈津子